Tekort aan vitamine D, supplementen?

Veel mensen onderschatten het feit dat heel veel mensen in Nederland een tekort aan vitamine D hebben. In Engeland heeft ongeveer één kwart van de bevolking een tekort aan deze vitamine. Wanneer iemand veel last heeft van spierpijn of pijn in zijn botten heeft kan dit duiden op een tekort aan vitamine D. Voornamelijk als er weinig zonlicht is in de winter kan een tekort aan deze vitamine snel duidelijk worden.

In ons land zijn er enorm veel mensen die last hebben van bot- en spierpijn. Vaak wordt er dan gezegd dat het waarschijnlijk om vermoeidheid gaat, maar zeker in de wintermaanden kan dit gewoon op een vitamine tekort duiden. Vitamine D wordt namelijk aangemaakt in de huid door middel van stralingen die van de zon afkomen. In de winter schijnt er nou eenmaal weinig zon en is de kans op dit tekort aanzienlijk groter dan in de zomer. Als er wel zon in de winter is, is deze waarschijnlijk te zwak om vitamine D aan te maken. Ongeveer 11 % van de Nederlandse bevolking heeft last van bot- en spierpijn zonder duidelijke reden. Door het innemen van supplementen kan dit probleem en tekort verholpen worden. Er ging lange tijd ook het gerucht rond dat een vitamine D tekort voornamelijk voorkwam bij mensen die een boerka droegen. Dit is echter niet waar, ook al beweren mensen dat dit wel zo schijnt te zijn. Ook mensen die een boerka dragen ontvangen nog genoeg zonlichten in de zomer. Een tekort kan voorkomen worden door supplementen te gebruiken die hiervoor bestemd zijn of door gevarieerd voedsel te nuttigen die vitamines bevat. 5-HTP is zo’n supplement die ervoor kan zorgen dat je lichaam toch nog vitaminen binnenkrijgt die noodzakelijk zijn. Het wordt echter aangeraden om altijd supplementen te gebruiken als toevoeging op je eetpatroon en nooit alleen supplementen opzich te gebruiken.